中年太りの解消!男性のお腹をカッコ良くするコツは?

中年太りの解消!男性のお腹をカッコ良くするコツは?

中年太りになった男性は、解消のために動く方は少ないようです。そもそも中年太りである事に気付かないからです。

 

少しずつ太ってきたため、自分で気づくのが難しいというのもあります。ですが、そもそも自分の体型に興味が薄いという男性も多いのです。

 

この自分の体型に興味が薄いという点が、足を引っ張って中年太りが解消しない原因になる事が多くあるので注意をしましょう。

 

中年太り

 

男性の中年太りと関心

 

男性は中年太りになっても、解消しようと動く方が少ないですよね。これは女性ほど、ダイエットに関心がないからです。

 

これは、男性と女性の社会的な価値観の違いです。

 

社会において男性は見た目よりも稼ぐ事の方が重要視されます。一方で女性の場合は、社会において稼ぐ事よりも見た目が重要視される傾向にあります。

 

最近はメタボの健康問題もあり、中年太りを避ける傾向がありますが、社会全体が男性の中年太りに寛容である傾向にあります。このため、本気で中年太りを気にする男性も少ない傾向にあります。

 

よって痩せたい欲求も低い!

 

何事も成し遂げるには欲求が大切です。しかし、社会が中年太りに寛容であるため太っていても困りません。

 

また、中年太りでない方が異性に好かれると分かっていても、それだけでは欲求が弱いですよね。他にも中年太りを解消した方がメリットは大きいのですが、それでも欲求に火をつけるまでにはいきません。

 

健康によくないというデメリットは、医師に目の前に突き付けられれば一時的には痩せたいと強く思うでしょう。しかし、しばらく経つと痩せたいという欲求は薄らいでしまいます。

 

仮に欲求に火がついても、長続きすることは滅多にありませんよね。

 

この部分が、中年太りの解消には問題となります。なぜなら中年太りの解消は面倒な筋トレなどが基本となるからです。

 

まずは、中年太り解消の欲求を高めるのが大切

 

男性の中年太りの解消は、女性のダイエットと同様に食事と運動が基本となります。中年太りの原因になる食べ物を避けて、その上で筋肉をつけて基礎代謝をアップさせます。

 

ですが、すごく面倒です。

 

しかし女性のダイエット方法と同様に、世間では健康を害するような中年太りの解消法が出回っています。ですから、基本的な中年太り解消法を選んだ方が、健康被害を心配しなくて良いぶん賢い選択と言えます。

 

ですが、やはりすごく面倒です。

 

このため、中年太り解消の為の欲求をどうやって高めるかも、ダイエットの為には考える必要があります。

 

ですが欲求を高めるというのは難しいですよね。そこで、運動や食事の習慣化を狙う事をお勧めします。

 

習慣化に必要なのは21日間

 

中年太り解消の為に、まずは21日間だけ頑張ってみましょう。この21日間というのは、習慣化にかかる時間とされています。

 

もっとも、中年太り解消のための運動のように生命活動に関する行動は、習慣化するのに半年ほど掛るともされていますが──それでも、21日間頑張れば運動をする事への抵抗感は大きく減りますよ。

 

男性の少し具体的な中年太り解消方法

 

中年太りは、気持ちだけで解消することはできませんよね。ここでは、中年太りの解消をする時に行う基本的な方法についてお伝えします。

 

基本は筋トレ

 

中年太りを解消するには、やはりお腹の筋肉を鍛える必要があります。

 

普通の腹筋運動をすることから入って、その後は有酸素運動を行うようにしましょう。

 

腹筋運動で筋肉がついても、周りの脂肪が落ちるとは限りません。ですから、ジョギングなどの有酸素運動を行って脂肪を減らす必要があるのです。

 

もし腹筋運動が出来ないのであれば、少し難易度の低い運動を行いましょう。

 

お腹に手をあてる
腹筋に力を入れる
腰を動かさずお腹を前後に動かす このときお腹の動きに合わせて腹式呼吸

 

こういった運動もあります。

 

ただ、運動というのは姿勢が少し間違えただけで効果が激減します。ですから本の一冊を購入した方が良いんじゃないかなーとも思います。

 

食事も大切

 

男性の中年太りというのは、食事が影響をしている事も多くあります。

 

年齢によって、エネルギーの消費量は違ってきます。特に若い頃は運動をやっていて、学校を卒業してから運動をする機会が減ったという方は要注意です。

 

もしも、運動量が減ったのに運動をしていた時のような食事をしていると、エネルギーを消費できずにドンドン脂肪になってしまいます。

 

とりあえず、食事の見直しだけでも行いましょう。

 

専門家に相談しながらなら断食という手も

 

断食は、個人で勝手に行うのではなく医師などの専門家にアドバイスをもらいながら行いましょう。

 

脂肪を燃焼する力がアップするなど、中年太り解消にかなり役立つ効果があります。

 

ですが再度申し上げますが、絶対に専門家にアドバイスをもらいながら行いましょう。

 

筋肉が衰えて、中年太りの解消が遠ざかるなどという結果になる事も考えられますから。

 

終わりに

 

男性がなりやすい中年太り。この解消には時間と根気が必要です。この辺りは、運動や食事を習慣化する事で乗り越えましょう。

 

また、中年太りの解消方法には手軽さをうたう物もありますが、中には健康が心配になる物がある点には注意が必要です。

 

中年太りの解消は、基本に忠実にじっくり行っていくのが良いのではないでしょうか。