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運動記事一覧

中年太りの解消には、腹筋を行いますよね。ですが腹筋は筋肉アップの効果なので、脂肪を落とすために有酸素運動をしましょうという話しもあります。ですが中年太りの場合は、それ以前に行わねばならない事があります。中年太りについて中年太りを解消するために、腹筋運動を行った!そして効果があった!!と、いう話しは滅多にありません。中年太りを解消するには、腹筋運動の効果が及びにくい筋肉を鍛える必要があるからです。そ...

中年太りは、腹筋ローラーでの解消は難しいとされています。これは中年太りの解消には、カロリー消費など筋トレ以外が必要となるからです。筋トレと中年太り筋トレを行えば金にきうは強くなります。ですが、カロリーの消費は期待できません。例えば中年太り解消の為によく行われる腹筋は、一回につき消費カロリーは0.1485kcal。ビールを飲んだ場合、140kcalの物もあるので1000回以上行う必要があります。です...

中年太りの痩せ方として、筋トレは外せません。ですが、筋トレだけでなく有酸素運動と食事バランスに気をつける事も必要となります。なぜなら中年太りというのは、筋力と基礎代謝の低下が原因で起こるからです。筋トレで筋肉をつける。有酸素運動で脂肪を燃焼させる。食事で摂取カロリーを調整したり、筋肉を着けるための栄養を得る。この3点に気をつけないとなりません。どんな筋トレがいいのか?中年太りになって筋トレを行おう...

中年太りになるとお腹が気になるものです。そして体操をするようになります。この体操なのですが、最初は短時間で行える物から入る事をお勧めします。なぜなら、長い時間が必要な運動は続けにくいからです。よって、短時間の運動を続けて運動を行う習慣を作る事をお勧めします。中年太りと体操中年太りになってから真っ先に行う人が多いのは腹筋運動ですよね。しかし、腹筋運動では中年太りの解消は難しいとされています。なぜなら...

中年太りのお腹は、筋トレを行わなければ解消が難しいとされています。これは中年太りの原因というのは、筋肉量の減少によるところが大きいからです。ですから中年太りを筋トレで解消しようという考えは、とても重要な事なのです。しかし、中年太りの筋トレは勘違いされやすい点があるので注意をしましょう。筋肉を増やす運動と脂肪を減らす運動は違う運動には色々な物が存在します。このため、筋トレのような筋肉量をアップさせる...