中年太りでお腹がポッコリ!解消には順番が大切

中年太りでお腹がポッコリ!解消には順番が大切

中年太りでお腹がポッコリ!このとき、どのように解消したらいいのかというと、筋肉をつける+脂肪を減らす。こんな感じで、長い時間をかけて解消していく必要があります。

 

中年太りというのは、老化による筋肉量の低下が大きな要因です。

 

ですから、脂肪を減らすだけのダイエット方法は、痩せすぎた体を作ったり健康に問題を生じさせる原因になったりします。このため、中年太りでお腹のポッコリを解消したい場合は、筋肉をつける事と脂肪を減らすことを、同時に行っていく必要があります。

 

この点を考えると、中年太りのお腹は長い時間をかけて解消していくことを前提にした方が、良い事になります。

 

中年太り

 

中年太りは病気の原因になる事も

 

中年太りの脂肪は、内臓の周りにつきます。

 

この内臓周りの脂肪なのですが、健康への影響が出ているサインと言われています。何のサインの中というと、運動不足、アルコールの過剰摂取、不規則な生活、カロリーの過剰摂取などです。

 

これらのサインが出るということは、病気の原因を抱えているという事です。よって、中年太りの解消は長いスパンを掛ける必要があるのです、見た目だけの問題だけでなく健康問題も解消することに繋がるので、面倒ですがとても大切な事だと言えます。

 

中年太りのお腹のポッコリはどのように解消するの?

 

中年太りの解消は、基本的に食事内容の見直しと筋トレです。

 

食事に関してなんですが、食事内容を見直して健康的な内容にしましょうというものです。カロリーの過剰摂取を控え、脂肪を取り過ぎず、栄養バランスをよくして、規則正しく朝昼晩と食べる。こういった当たり前のことを徹底しましょう。

 

中年太りの筋トレについて

 

中年太りの解消には、筋肉をつける必要があります。

 

よくジョギングなどが良いとネットでは見かけますよね。ですが、ジョギングは脂肪を減らすことはあっても、筋肉量の増量には効率の悪い運動です。ですから、ジョギングのような有酸素運動は、筋肉量がアップしてから行うようにした方が良いでしょう。

 

まずは筋トレから始めます。その後、筋トレに慣れてきたら食事内容の見直しを行うなどしましょう。

 

これは、筋トレと食事内容の見直しを同時に行った場合、かなり面倒くさいので嫌気がさしてしまうからです。

 

なお、オススメの運動内容に関しては、以下の記事をご覧ください。

 

中年太り!腹筋運動で効果が出ないのには理由がある!!

 

終わりに

 

中年太りのお腹のポッコリは、まず筋肉をつける事から始めることが解消には大切です。

 

もしも筋肉をつける前に脂肪を落とした場合、痩せ細ったからだになりかねません。ですから、脂肪を落とすことだけを考えるのは避けましょうね。

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