中年太りの解消!運動を習慣化するコツは?

中年太りの解消!運動を習慣化するコツは?

中年太りの解消には、絶対に運動は行う必要があります。なぜなら中年太りの根本には、筋肉量の低下があるからです。

 

筋肉量の低下という原因を無視したまま痩せた場合どうなるか? 痩せ細った体になってしまい、中年太りとは違うコンプレックスをもつことになります。

 

ですから、運動を行って筋肉量を増やす必要があるのですが、運動って続かないんですよね。

 

今回は、中年太り解消のために運動を行う時、どうすれば続けられるのかについてお伝えします。

 

中年太り

 

運動は習慣化が大切

 

運動を続けるコツは習慣化にあります。

 

どのようにすれば習慣化できるのかは、脳の機能に注目して考えることになりますが、今回は割愛させて頂きますよ。

 

あなたにとって重要なのは、雑学ではなく実際に活かせる習慣化のコツのハズですから。

 

習慣化のコツですが、まずは運動というのは3ヶ月間で習慣化するものであると心得ましょう。

 

この3ヶ月間をどのようなペース配分で運動を行うのかにより、中年太りの解消が出来るかが決まってきます。

 

3ヶ月間の過ごし方

 

最初の1ヶ月間は、とにかく続けることだけを考えます。成果などを考えずに、1日に5分でも良いので運動を行うようにしましょう。

 

運動というのは、続けてこそ効果が出るものです。数日間だけ頑張った所で、筋肉痛になるだけで終わるものです。よって、最初の1ヶ月間は運動を習慣化することを最優先に考えます。

 

次の2ヶ月目は、予定にない出来事に振り回されることが増える時期です。この時期は柔軟に対応して、運動を続けられるかがポイント。

 

運動を行う時間を一定にして、運動内容も本来の物にしましょう。

 

それと、予想外の出来事が起こってしまい運動がまともに行えない! こんな状況になった時の為に、例外を定めておきます。例えば、帰りが23時を過ぎたら運動は5分だけにするなどです。

 

例外であっても、決して運動をしない日を作ってはいけません。

 

最後の3ヶ月目は、運動内容に変化を付けるようにしましょう。

 

3ヶ月目になると運動に飽きてきます。これまでも飽きているかもしれませんが、それ以上に飽きてきます。

 

ですから、運動に別のメニューを加えるなどして変化を与えましょう。

 

終わりに

 

運動は、続けることでしか効果は表れません。

 

続けるためには習慣化こそが大切。習慣化できれば、運動はいつまでも続けられます。

 

また、中年太りは筋肉量の低下が原因なのですから、解消には運動が欠かせません。

 

ですから、中年太りの解消というのは、運動の習慣化こそがカギとも言えるのではないでしょうか?

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