中年太りが止まらない!このお腹、どうする?

中年太りが止まらない!このお腹、どうする?

中年太りが止まらないのは、消費カロリーよりも摂取カロリーの方が少ないから。

 

当然と言えば当然ですよね。

 

では何故このような事態になるのかというと、40代になると基礎代謝が急速に低下するのが大きな原因です。

 

40代近くになっても、20代の頃と同じ生活をしていると、基礎代謝が低下しているため20代のころほどカロリーが消費されず中年太りが止まらない状態になってしまうのです。

 

また年齢を重ねることで、運動を行っても筋肉が付きにくくなり、基礎代謝を増やすことが難しくなります。

 

このため運動の効果がカロリー消費に反映されるまで時間が掛るようになるという特徴もありますよ。

 

中年太りが止まらない

 

中年太りが止まらない時に考えたい習慣

 

中年太りが止まらない!

 

このようなとき、すぐに中年太りを止められる方法が欲しくなりますよね。

 

ですが、それは劇的に体の状態を変える方法となるので、かなり危険な方法となりかねません。

 

この事を考えると、習慣を見直すなどして時間をかけて中年太りが止まらない状態を改善していくことがオススメだと言えます。

 

そんな中年太りが止まらない時に考えたい習慣は、以下の3つです。

 

  • 食生活の見直し
  • 筋トレの実践
  • 有酸素運動の実践

 

食生活の見直しについて

 

中年太りが止まらないとき、基本的に食べ過ぎています。

 

そんなに食べていないのに──このように考える場合でも、それは20代などの頃を基準にしているだけであり、現在の体調に当てはめると食べ過ぎであることがほとんどです。

 

日本人は炭水化物(糖質)で太りやすい身体だと言われています。

 

ですからまずは、食べるお米を減らしてタンパク質を増やすことを心がけると良いですよ。

 

筋トレの実践について

 

筋肉はカロリーをバンバン消費してくれます。

 

ですから筋トレなどを行って筋肉をつければ、痩せやすい体になることができます。

 

有酸素運動の実践について

 

有酸素運動という単語を聞いた事のある方も多いと思います。

 

この有酸素運動というのは、ウォーキングや水泳が有名ですが、他にも縄跳びやダンスなんかも含まれます。

 

有酸素運動は脂肪をバンバン減らしますから、生活に取り入れたい習慣の一つです。

 

終わりに

 

中年太りが止まらない!

 

このような時は、腰を据えてじっくりと体質改善をする事を目指しましょう。

 

サプリメントなんかもありますが、効果には個人差がありますからね。

 

別の方が結果を出せたサプリメントでも、自分には効果が無かった──。

 

このようなことが、当たり前のようにあります。

 

ですが体質を改善することは、効果が出るまでには時間がかかりますが、いずれは効果が出る方法です。

 

サプリメントを使用する場合であっても、体質改善の習慣を併用することで、より良い結果を望めます。

 

ですから大切習慣の習慣を、中年太りが止まらないという場合には大切にしましょう。

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